运动完后保暖十分重要,实际上运动完后立刻穿上长衣裤保持体表温度,让身体慢慢的凉下来,对身体、关节也是很重要的。
运动完后外界温度比较低,不立刻穿长衣长裤进行保暖,身体会迅速凉下来,这样对身体伤害很多的,身体快速凉下来对身体也是伤害很严重的,即使暂时没有表现,时间长了造成一些不可逆的伤害,降低了运动寿命。
而且现在已经是冬天,剧烈运动后大量出汗,稍一不慎就可能感冒。
普通人感冒没什么,但是专业运动员,大多训练多身体强壮免疫力强,轻易不会生病,但是一感冒发烧往往是重症,虚脱无力,引起其他一些并发症都有可能。
“我说苏祖,你真是牲口啊,训练完还不够,还拉着威哥陪你加练。”张全山瞪着大眼睛,一种看神经病的表情。
在体校这一个多月的时间,他和助教还有一起训练的小伙伴已经混得熟络了,毕竟在为人处世上,他比一般这个年纪的少年人强出太多。尤其是张全山,人开朗,会来事,两人处得不错。苏祖也尽量放下过去,回归一个少年人应该有的状态。
“你刚来的时候,可是第一天就吐。这才一个多月,还敢着加练了。”
“我不加练的话,哪能这么快就有力气跟你去打球。”苏祖没好气地应了句,张全山说他牲口,但他刚来的时候看张全山的体能简直就是变态。
这体校生的训练量有多大,长跑、短跑,折返跑、冲刺跑、俯卧撑、仰卧起坐,蛙跳,负重深蹲后全力冲刺跑,光是练这个有时候就数不过来,后面跟着练器械的涨体能和肌肉的就更不用说。
刚来那几天看到张全山在训练完一天后,还能活蹦乱跳的跑去打球,在苏祖眼里这体能简直跟见了鬼一样。
为了跟上这短跑队里几个人的体能,也让自己能够更多地增大训练量,苏祖最近一月体能和耐力上的加点可以说是最多的。
也因为这样,在旁人眼里,苏祖就跟坐火箭似的在进步,从最开始第一天训练跑到吐,到现在游刃有余,还能主动加练了,这样的变化被张全山称之为牲口也不足为奇。
两人出了操场,直接往篮球馆方向走。
其实田径场那边也是有篮球场的,不过这天气温度低,室外篮球场人少。而建平市体校的篮球馆那边去年新建了个篮球馆,有室内篮球场。
这样一来,除了训练时间,赶上个有空的,不管练短跑还是练其他的,一帮子人想打篮球都朝篮球馆跑,室内球场的实木运动地板怎么也比水泥地打起来得劲。
刚一进篮球馆,远远的就听到砰砰的运球声和唧唧的脚步摩擦声。
苏祖上次跟着来过一回,不过没下场,那天训练完散布放松肌肉,顺便跟着来了一趟篮球馆熟悉下体校的设
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